Zum R-Wert oder zum Wärmebedarf:
Jeder Mensch ist anders. Der eine friert schnell am Tag. Der andere fährt Nachts seinen Stoffwechsel derart weit runter, dass er Nachts auch schnell friert. Das muss jeder für sich entscheiden.
Der typische Amerikaner schläft bei 19°C und Klimaanlage und Deckenventilator mit nur einem Tuch als Zudecke. (Da wäre ich schon tot.)
Jeder weiß über sich selbst, ob er schnell friert.
Ich habe in England auf schlechter Luma schon sehr arg gefroren, sogar im Sommer.
Soll heißen, ich bin verfroren und genieße den Wärme Komfort von unten mit R-Werten über 6.
Wenn es mir zu warm wäre, würde ich den Schlafsack aufrizen.
Aber klar gibt es auch Menschen, denen immer warm ist. Ich habe so einen Kumpel. Der schläft auf einer 1cm Schaumstoff Iso Matte, welche nicht aufblasbar ist, bei -2°C ohne Zelt draußen.
Für beqeuemes Seitenschlafen ist die Höhe der Matraze stark ausschlagebend.