Zum Aufheben (habe schon sehr oft eine 1200 ADV aufgehoben, bei einem Enduro Wochenende passiert das dauernd - sozusagen):
Wenn sie links liegt, Lenker nach rechts einschlagen und den Lenker am äußersten Linken Ende anfassen und hoch heben.
Wenn das nicht klappt, mußt Du Deinen Körper trainieren oder nicht mehr alleine weg fahren.
Ich möchte darauf hinweisen, dass dies alles ernst gemeinte Vorschläge aus der Praxis sind, sollten diese missverstanden werden so liegt das am Leser bzw. seiner Interpretation.