Bei mir ist so schon seit Jahren :
Zum Frühstück esse ich Vollkornbrot mit Avocado, Ei. Gemüse – ohne Begrenzung.
Oder 120 g Quark mit einem Löffel Marmelade. Oder 30 g Müsli mit Milch.
Zum Mittagessen gibt es Hähnchenfilet oder Fisch mit einem großen Teller Gemüse, Suppe.
Abends Quark oder etwas Eiweißreiches.
Jeden Tag laufe ich 40 Minuten und mache danach noch 30 Minuten Training.
Mein Gewicht liegt konstant bei 80 kg, mit wenig Körperfett.
Allerdings esse ich jeden Tag ein paar Kekse zum Tee oder auch Croissants.