Hallo.
1) Mit wenigen aber gleichmaesigen Liegestützen pruefen, ob eine Verspannung etc. Schon im Vorfeld vorhanden ist durch z.B. TV-Sessel, Arbeit, Bett, Autositz, etc.
2) Weite und flattrige Kleidung mit den Bändern sichern, damit der Fahrtwind nicht unnötig am Arm und Lenker zerrt. Warm genug anziehen, damit die Muskulatur nicht am Lenker rumzittert. Mit dicken Handschuhen prüfen, ob dickere Griffgummis angebracht sind. Griff und Fingerlänge prüfen, da leider nicht einstellbar ggf. durch Zubehoehr ersetzen. Kupplungszug ölen.
3) Es ist eine lockere Sitzposition zu finden. Der Lenker ist nicht zum festhalten da. Die Kraft über die Fusrasten einbringen und am Lenker nur die Feinheiten nachlegen. Knieschluss und Fusshaltung prüfen.
Den Lenker auf sicherer Strecke nur mit Zeigefinger und Daumen locker umschließen um zu pruefen wo etwas nicht im Gleichgewicht ist und da nachbessern.
Gruß Armin